食物對骨骼健康非常重要,其中包括含有豐富鈣質和維生素 D 的食物。一些含鈣食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、魚類和堅果等。含有維生素 D 的食物包括魚肝油、蘑菇、雞蛋和鮭魚等。此外,含有維生素 K、維生素 C、鉀和鎂等營養素的食物也有助於維持骨骼健康。建議在飲食中多樣化攝入蔬菜、水果、全穀類和蛋白質食品,以達到營養均衡的目的。
Attention! The above article is created by Master Mentor and BlueEyes Knowledge Academy, protected by intellectual property rights. Please inform us and seek permission before reposting.